, kirjoittanut Matt Weikin
Kun syksy ja talvikuukausit ovat meillä, monet ihmiset päätyivät sekä vilustumisen ja flus -kärsiväksi. Siitä tulee vähitellen vaikeaa olla saatavana yhteydenpitoon muiden sairaita ihmisten kanssa. Jotkut ihmiset eivät vain pese kättään usein, etenkin puhaltamisensa nenän tai aivastuksen jälkeen. Sen lisäksi, että on mahdotonta koskettaa jotain, jota vielä yksi ihminen on mahdollisesti koskettanut ja tartunnan saaneita, kuten ovenkahvat, laatikot, kaiteet jne. Silti on joitain ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joita voit toteuttaa pysyäksesi terveinä että sekä terveinä että Ei kiinni jotain. Yksi niistä pesee kätesi useammin, sen lisäksi, että käsinpuhdistusainetta hyödyntävät bakteereita ja bakteereja, kun et ole kylpyhuoneessa. Toinen menetelmä on käyttää viittä erityistä lisäravintoa vilustumisen ja flunssan torjumiseksi. Mistä lisäravinteista puhun? Katsotaanpa.
5 lisäravintoa sekä vilustumisen ja flunssan torjumiseksi:
1. Kalaöljy
Vaikka se ei ole kaikkien huomioon otettavissa olevista tyypillisistä asioista, täydentäminen kalaöljyllä (omega-3-rasvahapot) on erinomainen tapa estää itsesi sairastumasta yhdessä muiden terveys- ja hyvinvointietujen omistuksessa. Älä usko, että vaadit vain kalaöljyä, kun se on kylmä ulkona. Voi ei, sinun pitäisi täydentää kalaöljyä ympäri vuoden ollaksesi täysin rehellinen.
Joten mikä on kalaöljy tässä luettelossa? Se on sen jälkeen, kun DHA on löydetty lisäravinteesta. DHA: n on havaittu lisäävän valkosolujen aktiivisuutta. Tämä voi dramaattisesti parantaa immuunijärjestelmää ja torjua virusinfektiot, kuten tyypillinen kylmä. Valkoverisolut ovat samoin kuin kehon hyökkäysinfektiot suojaamaan sitä sairastumiselta.
2. Probiootit
Kyllä, täsmälleen samat tyypillisistä jogurteista löydetyt organismit voivat auttaa sinua estämään sairastumasta, kun sääolosuhteet suuntautuvat etelään. Aloita kehosi suojeleminen rakentamalla immuniteettia suolistossa. Tämä avustaa bakteerien torjuntaa järjestelmässä ennen kuin sillä on mahdollisuus tehdä sinulle typerys, mutta jos sairasit, se vähentää kylmän tai flunssan kestoa ja vakavuutta.
Saatat ottaa enemmän probiootteja elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, tai saatat täydentää pillereitä – mitä haluat. Tärkeintä on pysyä yhdenmukaisena sen kanssa ja pitää mielessä ottaa probiootit päivittäin. Tämä on vielä yksi lisäosa, joka tuottaisi monia terveys- ja hyvinvointietuja, samoin kuin sitä tulisi kuluttaa joka päivä.
3. C -vitamiini
Vanha hyvä. C -vitamiini C. Alankomaiden Jalkapallomaajoukkue Paita Monien vuosien ajan olemme kuulleet samoin kuin kehotettu täydentämään C -vitamiinia, jos olet sairas tai tunnet kuin jos saat jotain. Juo enemmän appelsiinimehua, monet sanovat. Vaikka voisit, on paljon helpompaa ottaa pilleri ja tehdä sen mukana sekä säästää itsesi kaikista hiilihydraateista ja sokereista.
Joissakin käytettävissä olevissa tutkimuksissa tarkasteltiin henkilöitä, jotka käyttivät suuria C -vitamiiniannoksia ja huomauttivat, että nämä yksilöt pystyivät pysymään terveenä koko kylmänä ja flunssakaudella koskemattomuuden lisääntymisen ansiosta. Annoksen yläraja on 2000 mg. Mitään muuta samoin kuin saatat alkaa näyttää joitain merkkejä mahalaukun ahdistuksesta ja jopa ripulista.
4. Sinkki
Kehon sinkkitasojen on havaittu olevan yhteydessä tarkalleen kuinka vahva immuunijärjestelmä on. Mitä korkeampi sinkin tasot ovat, sitä kykenevämpi kehosi on luonnollisesti torjua kylmää ja flunssaa. Niille, jotka eivät tarkistaneet tätä artikkelia aikaisemmin, samoin kuin jo tyypillisen kylmän tai flunssa, voi silti tarttua sinkkiin auttaakseen vähentämään sairauden oireita ja kestoa.
On myös hieno käsite ottaa enemmän ruokia, jotka sisältävät korkeampaa sinkkiä, kuten kurpitsan siemeniä, FC Tokyo Paita seesaminsiemeniä, kalkkunaa ja linssejä. Sinkin runsaan ruokavaliosuunnitelman integrointi yhdessä lisäyksen kanssa voi auttaa pitämään nastiesia loitolla ja antavat sinulle mahdollisuuden tuulen kanssa viileiden vuodenaikojen kanssa ilman hikkaa – tai nuuskaa.
5. D -vitamiini
Vaikka elintarvikkeiden, kuten kalojen ja munien, lisääminen auttaisi sinulle lisäävän D -vitamiinia, et todellakaan saa tarvittavaa määrää todella vaikuttamiseksi Cerezo Osaka Paita ja immuunijärjestelmän parantamiseksi. Tästä syystä olisi fiksu poimia jonkin verran D -vitamiinia. Tietysti saatat viettää enemmän aikaa ulkona saadaksesi itsellesi luonnollista D -vitamiinia auringon ansiosta. Kuitenkin, kun se on alapuolella jäätymistä tai vain, erottuva kylmässä ei ole kaikkien tekemisessä luettelossa.
Internetistä tai alueellisesta ravitsemus-/lisäravintakaupasta D -vitamiinin pullon tarttuminen olisi ihanteellista. Immuunijärjestelmäsi lisäyksen lisäksi D -vitamiinilla täydentäminen voi auttaa sinua saamaan chillier -kuukausia ilman minkäänlaista muutoksia mielialassa. Valitettavasti alhainen D -vitamiinitaso voi parantaa ahdistuneisuusmahdollisuuttasi ja kausiluonteisia D -vitamiiniaAfektiivinen tila (surullinen). Joten päivittäisessä täydennysohjelmassa D -vitamiinin sisällyttäminen voi auttaa tappamaan kaksi lintua yhdellä kivellä.
Käytätkö tällä hetkellä näitä lisäravinteita? Kuinka he ovat auttaneet sinua? Onko omasi muita lisäravinteita, joiden avulla tunnet samoin auttavan sinua saamasta viileää tai saamasta flunssa? Ymmärräkaamme kommentteissa!
