Muutama aamu herään rasvaa. Tänään heräsin nopeasti tunteen, että aioin tehdä tempomarjan huomenna, mutta tein päätöksen tehdä se tänään ottaen huomioon, että tunsin oloni hyväksi. Olen iloinen, että tein – viimeinen tempo -maili oli 7:54! En usko, että olen koskaan Feyenoord Paita juoksi mailia niin nopeasti ennen !!
Eilen pysähdyin mehua varten. Minusta tuntuu, että olen sairas ja OJ ja ylimääräinen uni auttavat minua aina ravistamaan sitä. Nousin myös kanelia Burst Cheerios. Aiemmin tällä viikolla huomautin, että vältin heitä toisena päivänä, koska tiesin, että en ollut hyvässä paikassa. Mutta työskentelin sen päiväni ja tein juuri päätöksen saada se jälkiruokaksi tai toiselle illalliselle (söin tortillakeittoa aikaisin). Annoin itselleni luvan syödä niin paljon kuin halusin ja nautin siitä vain.
Viimeisimmät videot
Juokseva idea pysyy terveenä COVID19 -puhkeamisen aikana
Juokseva idea pysyä terveenä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulkona kotona järjestetyn tilauksen aikana? Tässä on vinkki, joka auttaa sinua välttää koskettamasta kasvojasi …
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia
Seuraava
Mitä syön päivässä – Schalke 04 Paita juoksija painos
14:26
Elää
00:00
08:21
02:25
Se on herkullista! Se ei ehkä ole jotain, joka tekee minut täyteen, mutta 110 calissa kupilla voin syödä paljon ilman paljon vaurioita.
Tänä aamuna sisällytin sen jogurtti -kulhooni.
Loput kulhoon sisältyi lämmitetty kurpitsa, jogurtti, chia -siemenet, vitatop ja pb.
Vähemmän kuin fotogeenisen jääkahvin kanssa sivulla …
Maanantai mini-tavoitteet!
Olen kirjoittanut maanantai-miniomaalini seuraavan 10 viikon Atletico Madrid Paita ajan painonpudotukseni ja juoksutavoitteideni perusteella. Joka viikko seuraavan 2 1/2 kuukauden ajan aion lisätä mini-tavoitteen ja rakentaa niihin. Joinakin viikkoina ne ovat melko helppoja, mutta ne ovat järkeviä ja saavat minut minne haluan mennä
Viikko 1 maanantai 31. tammikuuta mini-tavoitteet:
1. Syö terveellinen aamiainen kello 8 mennessä (työnnän tätä takaisin ja se heittää päiväni.)
2. Perustuu tavoitteeseen #1 – sängyssä klo 22.00, jotta voin olla nousussa 6: lla ja liikunnalla aikaisin.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
