, kirjoittanut Cade Thomas
Mikään ei syrjäytä tyypillisestä ihmisestä (lihaksista viisas) kuin pyöreä deltsisarja. Vaikka monia lihaksia voidaan piilottaa vaatteisiin ja vakavasti vähentynyt, kunnes paljastetaan ja riisuutumattomat, vakavasti vakiintuneet deltat venyttävät mittoja eikä jätä salaisuutta siitä, vietätkö aikaa kuntosalilla. Sattumalta tapahtuu myös, että he ovat yksi rikollisimmista vakiintuneista lihasmassaryhmistä kuntokeskuksen rottien keskuudessa. Kuinka on, että tämän lihasmassaryhmän kouluttaminen ei olisi tärkeintä kouluttaa oikein ja varmistaa minkä tahansa kehityksen kustannukset? Katsotaanpa muutamia asioita, jotka estävät nostimia siirtämästä ylös tee -paitoja.
1. He keskittyvät myös paljon painettamiseen
Aion välittömästi olla ristiriidassa itseni kanssa hieman ja lisätä, että kestävyyden asettaminen puristamisliikkeeseen on varma, että päättyy menetelmä, joka lisää massan imetyksiäsi ….Jos takaosat ovat yhtä paljon kuin par. Kuitenkin lukuisat ihmiset, joilla on ongelmia epäpuhtaimattomien deltojen kanssa Ellet ole geneettisesti lahjakas (harvat ovat) takaosassa olevassa pääpäässä ja saat heille riittävästi stimulaatiota koulutuksella takaisin (harvat tekevät), uskon, että rutiini, joka keskittyy pelkästään painikkeisiin, ei tule olemaan tuottava polku valtavaan kierrokseen tykkipallot. Painopuhelut ovat hienoja perustamalla etupään ja samoin kuin polttamalla koko deltoidit hyvin pyöristetyn rutiinin jälkeen, mutta yksinään ne voivat johtaa epätasapainoiseen alueeseen, jos loput harjoituksesi suoritetaan väärin tai eivät suoritetaan ollenkaan.
2. Teet sivuttaisia väärin
Jokainen päivä kuntokeskuksessa näen ihmisten tekevän sekä takaosaa kammollisesti tehottomalla tavalla. Itse asiassa sanoisin, että on epätavallista nähdä jonkun tekevän niitä menetelmällä, joka todella stimuloi deltapäätä tuottavalla tavalla, paitsi kehonrakentajat, joilla on suuria delts. Jotkut miehet, jotka ovat selvästi viettäneet useita vuosia kuntokeskuksessa, kokemukset oireyhtymästä ja se ei ole järkevää … ennen kuin näet heidän harjoittelun. Tekemällä täsmälleen samoja epätarkkoja sivuttaisia sivuja monien vuosien ajan. Ensinnäkin käsipainon tulisi siirtää painovoimaa vastaan, mikä tarkoittaa, että sitä olisi nostettava ylöspäin sekä pois kehostasi, jonka avulla deltaidit voivat tehdä tehtävänsä sekä nostaa olkavarteen. Käsipaino ei ole syytä siirtyä taaksepäin, koska se ei enää liiku monen vastuspolulla (painovoima). Pidä käsipainoja sivullesi tai jonkin verran edessäsi ja vedä kyynärpään kanssa, kunnes olkavarsi on lähellä lattian Newcastle United Paita kanssa. Päivittäiset muunnokset sisältävät taivutuksen puolivälissä ja heittävät käsipainot taaksepäin, käyttämällä ansoja 90%: lla liikkeestä. Tai henkilökohtainen suosikkini, ”lintujen edustaja”, jossa heidän olkavarrensa pysyivät liimattuna sivuihinsa ja heittävät rintaansa ulos ja nostavat olennaisesti käsipainoja 3 tuumaa diagonaalisesti heittämällä kätensä takaisin samalla kun rasittavat kyynärpäänsä ja laukaisemalla Nollajännitys kaikenlaiseen päähän kaikesta, jolla on merkitystä.
Sivuttaisen korotuksen monia olennainen osa on olkavarsi (kyynärpäästä) siirtäminen monien vastusten polkua vasten (suoraan painovoimaa vastaan). Älä siirrä käsipainoja minkään tyyppisissä muissa liikealueissa; Kulma kehosi painovoimaa muuttamaan, missä jännitys on (sivu- tai takapää). Pinkkien pitäisi pysyä aina korkeampana kuin peukalosi, samoin Sporting CP Paita kuin toistan, vedä kyynärpäillä!
3. Asento on Corinthians Paulista Paita perseestä!
Tämä on välttämätöntä kahdesta syystä – a) huonon asennon ollessa olkapäänsä edessä johtaa epätasapainoon, samoin kuin asettavat sinut harjoittelun aikana, jossa ansaasi todennäköisesti vievät suurimman osan rangaistuksista, samoin kuin Bad Delts Will Will Pysy vain eteenpäin ja surullinen. B) Jos pidät selkäsi suoraan ja keskityt pitämään olkapäitäsi takaisin sekä rintoja ja eteenpäin, näytät vain oletusarvoisesti paljon paremmalta, samoin kuin se tarjoaa Deltsille mahdollisuuden näyttää minkä tahansa tyypin todella Vaikeasta työstä, jonka olet pannut. Asento ei välttämättä ole suosituin aihe kehonrakennuksessa, mutta se on olennainen osa asianmukaista koulutustyyppiä ja samoin suurta tekijää yleiseen fyysiseen läsnäoloosi. Menetelmää varten voit seistä seinää vasten selkänsä painetun sitä vasten ja varmistaa, että takaosasi koskettavat seinää. Niitä ei pitäisi vetää eteenpäin, mikä mahdollistaa alueen välillä. Upea harjoitus monipuolisuuden saavuttamiseksi on päästä tähän asetukseen ja laita käsivarret yläpuolelle ikään kuin teet kuvitteellisen ottelun lehdistössä ja yritä pitää koko käsivarsi kaikki menetelmät yhtä paljon kuin kätesi painettuna seinä ollessaanToista ne ylöspäin ja simuloimalla käsipainon puristamista.
