Olen kuullut ikään, että tavan tekeminen (tai rikkoutuminen) kestää 21 päivää. No, olen yrittänyt rikkoa muutaman huonon FC Tokyo Paita rutiinin jonkin aikaa ilman menestystä. Uskon todella, että kolme pahinta rutiiniani ovat sitä, mikä seisoo menetelmässä minun ja tavoitteeni painon välillä.
Olen tehnyt erinomaista kehitystä ja olen melko paljon intuitiivinen syöjä “normaaleille” aterioihin sekä välipaloja varten. Tauko – tämä on todella erinomainen asia samoin kuin olen erittäin tyytyväinen tähän! Haluan keskeyttää ja tarjota itselleni ainakin luottopisteet?
Viimeisimmät videot
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa kestävyyden harjoittelua talossa jaloillesi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vuorottelevat puolet
Simpukka – vuorottelevat sivut
Hanki paljon lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
Podcast -kertomukset 6. elokuuta
07:26
Elää
00:00
08:21
04:49
Mutta minun kehitykseni keskeyttää
1.) Illallisen syömisen jälkeen
2.) välipala mielettömästi
3.) Syöminen menneisyyden täyteydestä lautaseni puhdistamiseksi
Tänään tajusin, että nämä rutiinit ovat niin juurtuneet elämässäni, että vaadin lisäapua niiden estämiseksi. En voi tehdä sitä vain Ecuadorin Jalkapallomaajoukkue Paita pelkästä tahdosta jostain syystä.
Tässä vaiheessa köyhät rutiinini ovat kuin tupakointi – ne vaativat ylimääräistä apua niiden murtamiseen. Mutta he eivät tee ”Nicorette” -tapani, Club America Paita joten olen yksin.
En usko, että liioittelen tarkalleen kuinka juurtuneet rutiinini harkitset sitä, että olen tehnyt niitä selvästi yli 10 vuotta. Oikeastaan yöllä välipala menee lisäksi kuin se, koska äitini tarjoaisi sisarukseni sekä välipala joka ilta kasvaa! Kuvittele vain lopettavan viileän kalkkunan tekemisen jälkeen, kun otetaan huomioon, että olin lapsi! Ei helppoa.
Uskon, että vaadin korvaavaa tai ohjaamista yöllä välipalaksi. Seuraavan 21 päivän ajan aion korvata yöllä syömisrutiinini loistavalla kirjalla. Olen tehnyt päätöksen, että kun kello osuu klo 21.00, siirryn makuuhuoneeseen lukemista varten ennen kuin menen nukkumaan. Toivottavasti tämä riittää ohjaamiseen, jonka rikkoan tämän rutiinin 21 päivässä.
Pysyin hereillä uskomattoman myöhään eilen illalla ja söin sekä viljaa ja mustikoita tekemällä verkkotutkimusta muutamasta projektista. Siitä huolimatta koputin 4 mailia ennen aamiaista.
Lounas – halusin pizzaa lounaalle, mutta ei kuitenkaan ollut komponentteja vetääkseen sitä pois, joten menin grillatun juustovoileivän kanssa.
Tekniikka loistavan grillatun juuston (tai quesadilla) saamiseksi on laittaa jotain raskasta leivän päälle. Se työntää sen alas ja auttaa rapeaksi leipää ja sulattaa juustoa. Usein käytän pienempää lämmitettyä ruukkua, mutta tänään menin voiruokalla.
Söin hummus paprikoilla ja siruilla keittämisen aikana. Tämä tapahtuu aina kun teen jotain, mutta on aina asiakirjattomia.
Tämän on oltava paras voileipä, joka minulla on ollut erittäin kauan! Täytin sen tomaateilla, sipulilla ja Cabot Sharp Cheddar -juustolla?
Ymmärrän, että monet ihmiset eivät pidä siitä, mitä kosteus tekee heidän hiuksilleen, mutta minun on kuitenkin uskomattoman suora. Pidän todella aaltosta, jonka vähän kosteutta tarjoaa sen?
Muutan 11 päivässä!
Olen pakattu ja heittänyt asioita pois koko viikon (ja olen siitä sairas). Nyt asun matkalaukkuista, koska pakatin vaatteeni eilen. Toimitamme kaikki tavaramme liikkuvan yrityksen kanssa ja lentämme Kaliforniaan, joten meillä on vain tarkastetut matkatavaramme verkossa yhden kuukauden ajan, kunnes astumme uuteen paikkaan!
Heinäkuun aikana Ben sekä aion pysyä äitini kanssa, koska sijaintimme ei ole valmis elokuuhun.
Olen valitettava, että emme aja jälleen ympäri maata kaikkien aikojen legendaarisimmalla tiematkalla, mutta se on todella paljon kalliimpaa ja vie ylimääräisen viikon.
Ainakin voin elää tämän matkan blogin avulla:
Ensimmäinen päivä: Roadtrip lopettaa kaikki
Seuraava pysäkki: Niin suolainen
Nyt minun on aloitettava keittiön pakkaaminen. Voin syödä paperipyyhkeistä ensi viikolla ja puolet – tämä on huono palvelu ruokabloggerille!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
NastaJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
tarkalleen kuinka palata takaisin huonosta kilpailu podcastista #82
tarkalleen kuinka palata takaisin huonosta kilpailu podcastista #82
Parhaat ideat jalkojen hoitamiseksi. tarkalleen kuinka palata köyhästä kilpailusta tai juoksusta. puolimaraton, 10k, 5k sekä maratoni Trainei
tarkalleen kuinka asettaa juoksumaali pinoon Miles Challengessa
tarkalleen kuinka asettaa juoksumaali pinoon Miles Challengessa
Pino mailin vaikeusmaalin laskentataulukko. Tarkalleen kuinka asettaa juoksutavoite 21 päivän pinolle Miles Challengessa. ilmainen p
21 hienointa kappaletta soittolista 2020
21 hienointa kappaletta soittolista 2020
Juokseva soittolista 2020. 21 hienointa juoksua koskevaa kappaletta lokakuussa 2020. Suorita nopeammin sekä hauskaa uuden musiikin ja kaikkien kanssa
21 päivän venytysvaikeus päivä 1
21 päivän venytysvaikeus päivä 1
Tervetuloa 21 päivän venytyshaasteen päivään 1! Olen iloinen, että liittyt meihin! päivittäin seuraavien 3 viikon ajan, me stret
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen
Ilmainen juoksuloki sekä aterian suunnittelija juoksijoille
Ilmainen juoksuloki sekä aterian suunnittelija juoksijoille
Juoksu- ja aterian suunnittelija Ilmainen tulostettava PDF juoksijoille, jotka harjoittavat 5K, 10K, puolimaratonia sekä täydet maratonkilpailut
⚡ Shareaholicilla
.
